Thuisfitness is voor veel mensen de ideale manier om te trainen. Het biedt namelijk vele voordelen ten opzichte van sporten bij een sportschool. U zit niet vast aan een abonnement, u kunt trainen wanneer u wilt, het apparaat is altijd beschikbaar en na het trainen gebruikt u lekker uw eigen douche. Belangrijk is echter dat u gemotiveerd blijft!

In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voro zorgt dat het hart meer zuurstof via het bloed van de longen naar de spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Bij een goede conditie kan het hart met elke hartslag meer bloed pompen dan wanneer de conditie minder goed is. Het hart hoeft minder vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar de spieren te transporteren. De rusthartslag en hartslag bij inspanning zijn lager dan bij een ongetraind persoon.